Cuando alguien llega conmigo por primera vez, viene lleno de dudas que busca resolver para poder tener un poco más de tranquilidad al volar, si bien es cierto que todos somos diferentes, los cuestionamientos suelen ser los mismos, a continuación les enumero las recomendaciones que doy en estas primeras sesiones:

1. Evita el consumo de cafeína desde un día antes y durante el vuelo, la cafeína hará que tu organismo se mantenga alerta y no pueda relajarse con facilidad.

2. Busca distraerte durante el vuelo: ve preparado con actividades que te gusten y puedan ayudarte a pensar en algo que no sea el miedo, escucha música, lee, dibuja mandalas, haz crucigramas, descarga películas o series, lo que se te ocurra que te divierta y puedas llevar a bordo.

3. No viajes con el estómago vacío, esto alterará tus niveles de glucosa cuyos síntomas son usualmente confundidos con los de la ansiedad.

4. Viaja con ropa cómoda, holgada y zapatos bajos.

5. Sé puntual: correr contra el reloj para alcanzar un vuelo puede generar ansiedad y estrés que definitivamente no necesitas.

6. Si la ansiedad comienza a ganar terreno puedes intentar alguna de estas dos opciones:

   • Respira lentamente intentando llenar completamente los pulmones, con esto estarás oxigenando mejor y tu organismo recibirá el mensaje de que debe relajarse.

   • Intenta escribir tu nombre con tu mano no dominante, esto ayudará a tu cerebro a centrar la atención en algo diferente.